Der typische menschliche Körper eines Erwachsenen besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Dementsprechend ist eine ständige Versorgung mit Wasser ein wichtiger Bestandteil von Gesundheit und Wohlbefinden.
Leider vergessen viele Menschen die Vorteile des Wassertrinkens. Sie trinken Limonade, Sportgetränke und Energydrinks, aber einfaches Wasser oder andere Getränke, die ähnlich gesund sind, bleiben im Regal stehen. Das Ergebnis ist eine Krise der chronischen Dehydrierung.
Die Auswirkungen der Dehydrierung
Wenn die tägliche Wasseraufnahme nicht die Wassermenge übersteigt, die der Körper über Schweiß, Urin und Stuhl ausscheidet, kommt es zur Dehydrierung. Zu den Symptomen gehören anhaltender Durst, Müdigkeit oder Trägheit, Kopfschmerzen, Schwindel und trockene Haut. Das Wasserlassen erfolgt seltener, und wenn es doch geschieht, ist der Urin dunkel und gelb.
Wer dehydriert ist, belastet alle Systeme seines Körpers. Ein dehydrierter Körper kann Giftstoffe nicht wie nötig ausscheiden, und wenn der Zustand chronisch ist, können sich Nierensteine und Nierenkrankheiten entwickeln.
Was tut Wasser für den Körper?
Wasser hilft dem Menschen, jeden Tag eine erstaunliche Anzahl von Aufgaben zu erfüllen, indem es die optimale Funktion des Körpers unterstützt. Ausreichend Wasser zu trinken hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur und sorgt für die notwendige Schmierung aller Gelenke. Es ermöglicht dem Körper, Abfallprodukte und Giftstoffe auszuscheiden. Genauso wichtig ist es, dass der Körper ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, um das reibungslose Funktionieren aller Organe zu unterstützen.
Wie viel Wasser man am Tag trinken sollte
Viele Menschen haben schon Ratschläge gehört oder gelesen, wie viel Wasser man am Tag trinken sollte. Acht Gläser sind eine gute Faustregel, aber keine feste Regel. Je nach Aktivitätsniveau und Klima braucht man mehr oder weniger Wasser.
Vorteile des Trinkens von einer Gallone Wasser pro Tag
Hört sich das Trinken einer Gallone Wasser pro Tag nach zu viel an? Viele Studien deuten darauf hin, dass Menschen davon profitieren würden, genau diese Menge Wasser zu trinken. Der Trick besteht darin, das Wasser langsam, Stück für Stück, über den Tag verteilt zu trinken. Wenn diese Praxis über einen längeren Zeitraum beibehalten werden kann, werden die vielen Vorteile des Wassertrinkens unweigerlich deutlich.
Werfen Sie einen Blick auf diese 10 Vorteile des Trinkens einer Gallone Wasser pro Tag, um zu sehen, wie diese Praxis Ihre Gesundheit verbessern könnte.
Mehr Energie
Die meisten Menschen haben regelmäßig mit einem Mangel an Energie zu kämpfen. Manche trifft es am frühen Nachmittag, während andere bemerken, dass ihr Energielevel in der Stunde vor dem Mittagessen sinkt. Andere fühlen sich einfach ständig müde.
Das ist nicht unbedingt ein Problem, das auf Schlafmangel zurückzuführen ist. Es kann sein, dass diese Menschen zumindest leicht dehydriert sind. Wenn sie versuchen würden, jeden Tag einen halben Liter Wasser zu trinken, würden sie sich wahrscheinlich zu jeder Stunde energiegeladener fühlen und nachts besser schlafen.
Das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrechterhalten
Wenn der Körper nicht genug Flüssigkeit bekommt, schaltet das Gehirn den Durstmechanismus ein. Dies ist wie ein Frühwarnsystem, das dem Körper sagt, dass es Zeit ist, Wasser zu trinken. Wenn man täglich einen halben Liter Wasser zu sich nimmt, kommt es seltener zu Mundtrockenheit, weil der Körper Speichel produzieren kann. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr lindert auch Trockenheit in Nase und Rachen durch die Produktion von hilfreichem Schleim. Auch die Verdauung, der Kreislauf und die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien werden durch tägliches Trinken von einem halben Liter Wasser unterstützt.
Hautprobleme klären
Viele Studien legen nahe, dass die beste Pflege für die Haut von innen kommt. Haut, die ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, sieht weniger trocken und faltig aus. Außerdem werden schuppige und juckende Stellen seltener, wenn der gesamte Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird. Viele Menschen, die versucht haben, täglich einen halben Liter Wasser zu trinken, berichten, dass ihre Haut dank der zusätzlichen Flüssigkeitszufuhr strahlt und glatter aussieht. Versuchen Sie, morgens warmes Zitronenwasser zu trinken, um einen zusätzlichen Schub zu bekommen.
Weniger Kopfschmerzen
Eines der ersten Symptome von Dehydrierung sind Kopfschmerzen, und viele Ärzte zählen Dehydrierung zu den Faktoren, die bei Migränepatienten eine Rolle spielen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch tägliches Trinken von einem halben Liter Wasser ist ein kluger Weg, um Kopfschmerzen vorzubeugen, bevor sie entstehen.
Bekämpfen Sie Blähungen
Blähungen können aus vielen Gründen auftreten. Unabhängig davon, warum sie auftreten, wünschen sich die meisten Menschen, dass sie einfach verschwinden. Jeden Tag einen halben Liter Wasser zu trinken, kann tatsächlich helfen, das zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie diese Menge nicht auf einmal trinken. Halten Sie sich an ein langsames und gleichmäßiges Tempo, um Blähungen zu lindern und sie gar nicht erst entstehen zu lassen.
Ein paar Pfunde verlieren
Ein dehydrierter Körper sendet und empfängt verwirrte Signale. Dehydrierung kann Hungergefühle auslösen, selbst kurz nach einer Mahlzeit. Oder ein Flüssigkeitsmangel kann zu Heißhunger auf Zucker führen. Wenn der Körper ausreichend Flüssigkeit erhält, lassen die Hungergefühle nach und damit auch das Verlangen nach Süßigkeiten. Außerdem haben Menschen, die täglich einen halben Liter Wasser trinken, in der Regel weniger Heißhungerattacken und Hungergefühle. Das kann bedeuten, dass man sich weniger Snacks gönnt und kleinere Mahlzeiten genießt.
Hilfe bei Verdauung und Verstopfung
Der Körper kann einfach nicht normal funktionieren, wenn er dehydriert ist. Dies führt zu Verdauungsproblemen und Verstopfung. Diese Probleme sind nicht nur lästig, sondern auch unangenehm. Wenn man täglich einen halben Liter Wasser trinkt, wird sich dieser Zustand fast sofort ändern.
Augenringe aufhellen
Viele Menschen leiden unter dunklen Augenringen. Einige dieser Verfärbungen sind erblich bedingt, können aber auch durch Dehydrierung verursacht werden. Versuchen Sie, täglich einen halben Liter Wasser zu trinken, um zu sehen, ob sich die Augenringe aufhellen.
Verbesserte Gehirnfunktion
Ein hydratisiertes Gehirn kann denken, denken und Erinnerungen schaffen. Es ist wach, flexibel und in der Lage, Umstände genau wahrzunehmen. Einer der Vorteile des Trinkens von Wasser ist eine verbesserte Wahrnehmung.