Dies sind 10 der besten einfachen Rezepte für die AIP-Diät! Sie sind mit leicht zu findenden Zutaten zubereitet und viele können in einer Pfanne zubereitet werden.
Das Autoimmunprotokoll kann eine Herausforderung sein, vor allem, wenn Sie sich gerade in einem Autoimmunschub befinden. Das Letzte, was man tun möchte, ist zu versuchen, Rezepte zu entschlüsseln, die einfach zu arbeitsintensiv sind, wenn man sich nicht gut fühlt. Obwohl ich das Gefühl habe, dass Backwaren und aufwendigere Rezepte ihren Platz in der AIP haben, wenn man wirklich nur nach einer besonderen Mahlzeit oder einem Leckerbissen sucht, gibt es so viele Möglichkeiten, Mahlzeiten zuzubereiten, die sowohl einfach als auch lecker sind!
Diese Rezepte sind alle einfach mit leicht zu findenden Zutaten wie Rinderhackfleisch, Hühnerbrust, Gemüse und einfachen Grundnahrungsmitteln wie Kokosnuss-Aminos, Pfeilwurzelstärke, Speisefetten und Gewürzen zu machen.
Zitronen-Spargel-Hühnchen-Pfanne
Diese Zitronen-Spargel-Hühnchen-Pfanne ist ein Ein-Topf-Gericht, das mit Hühnerbrust (oder -schenkel), Spargel, Hühnerbrühe, Kokosnuss-Aminos, Zitrone, Knoblauch und Pfeilwurzstärke zum Andicken der Soße zubereitet wird.
Eierbrötchen in der Schüssel
Eierbrötchen in der Schüssel sind ein einfaches und schmackhaftes Gericht, das Sie mit Krautsalat, Zwiebeln, Schweinefleisch (oder Hähnchen) und Kokosnuss-Aminos zubereiten können. In diesem Rezept wird auch eine Ingwer-Sahne-Soße verwendet, aber Sie können sie weglassen, wenn Sie es lieber einfach halten möchten.
Süßkartoffel-Hähnchen-Poppers
Diese Süßkartoffel-Hähnchen-Poppers sind eines meiner beliebtesten Rezepte! Sie bestehen aus gemahlenem Hühnerfleisch (oder Putenfleisch), Süßkartoffeln, die man in der Küchenmaschine reiben kann, Kokosnussöl und Mehl sowie einigen Gewürzen. Ich habe noch einige andere Versionen, wie diese mexikanischen Chicken Poppers und Breakfast Sausage Chicken Poppers.
One Pan Chicken Pesto
Dieses One-Pan Chicken Pesto ist einer meiner persönlichen Favoriten! Es wird mit einem einfachen hausgemachten Pesto aus Basilikum, Rucola, Olivenöl und Zitrone zubereitet, zusammen mit Hühnchen und einfach zu findendem Gemüse.
Ungefüllte Kohlrouladen
Ich habe dieses Rezept für ungefüllte Kohlrouladen gemacht, nachdem ich eine Abkürzung vom eigentlichen Rollen von Kohlrouladen nehmen wollte! Es wird mit hausgemachter Nomato-Sauce, Zwiebeln, Blumenkohlreis, Kohl und Rinderhackfleisch zubereitet.
Rinderhackfleisch-Rührbraten
Es geht nicht viel einfacher als dieser Rinderhackbraten. Alles, was Sie brauchen, ist Rinderhackfleisch, Gemüse und Kokosnuss-Amino für ein einfaches Ein-Topf-Gericht. Sie können das Gemüse nach Belieben variieren und sogar andere Zutaten wie Putenhackfleisch verwenden.
Huhn Marsala
Dieses Hühner-Marsala ist ein einfaches Ein-Pfannen-Gericht, das ohne Wein auskommt, aber trotzdem alle Aromen hat, die Sie an Hühner-Marsala lieben. Die Hauptzutaten sind Hühnerbrust, Pilze, Pfeilwurzelstärke, Hühnerbrühe und Sherry-Essig (oder Balsamico-Essig).
Spinat-Avocado-Hähnchen-Burger
Diese Spinat-Avocado-Hähnchen-Burger sind ein weiteres dieser wirklich einfachen Rezepte, die ich gerne in der Not mache! Die Hauptzutaten sind Hühnchen, Spinat und Avocado sowie einige Gewürze. Sie können die Avocado-Mayo einfach weglassen, wenn Sie es einfach halten wollen.
Taco-Pfannengericht
Dieses Taco-Pfannengericht wird in einer Pfanne mit Rinderhackfleisch, Zwiebel, Knoblauch, Blumenkohlreis, Avocado, Grünkohl, Koriander und grünen Zwiebeln als Hauptzutat zubereitet. Lassen Sie die Tomate weg, damit es AIP bleibt.
Avocado-Thunfischsalat
Dieser Avocado-Thunfischsalat ist das ultimative einfache Gericht! Alles, was Sie brauchen, ist Thunfisch, Avocado, Zitronensaft, rote Zwiebel, Sellerie, Apfel und grüne Zwiebel für ein einfaches Mittagessen.
Ehrenvolle Erwähnungen
- Mongolisches Rindfleisch
- Hamburger Steak
- Avocado-Hühnersalat
- Mango-Garnelen-Ceviche
- Slow Cooker Barbacoa
- PF Chang’s Lettuce Wraps