Die Hektik der Feiertage lässt oft wenig Zeit, um sich zu erholen, bevor man wieder in den Alltag zurückkehrt. Aber das neue Jahr muss nicht stressig sein. Neben Vorsätzen, wie besser in Form zu kommen und neue Hobbys zu beginnen, haben Sie sich vielleicht auch vorgenommen, an Ihrer Selbstfürsorge zu arbeiten.
Sehen Sie sich diese Apps an, die Ihnen dabei helfen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit im Jahr 2019 in den Vordergrund zu stellen.
1. Aloe Bud
Aloe Bud (Download für iOS) ist ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass du dich jeden Tag um dich selbst kümmerst. Die App sendet den ganzen Tag über sanfte Stupser, die dich daran erinnern, Wasser zu trinken, zu essen, dich mit Freunden zu treffen und vieles mehr. Anstatt dir ein schlechtes Gewissen zu machen, wenn es dir nicht gut geht, ermutigt Aloe Bud dich, auch die kleinen Erfolge zu feiern.
2. Shleep
Die Shleep-App (Download für iOS oder Android) ist eine hilfreiche App, wenn du hoffst, schneller einzuschlafen und dich nach dem Aufwachen ausgeruhter zu fühlen. Shleep bewertet anhand eines Fragebogens, wie gut Sie schlafen, und bringt Ihnen durch Lernmodule bei, wie Sie besser schlafen können. Je nach Ihren Schlafgewohnheiten wird Shleep bestimmten Modulen Vorrang vor anderen geben.
3. ToDon’t
Die ToDon’t-App (Download für iOS oder Chrome) klingt vielleicht wie das Gegenteil von dem, was du dir für 2019 wünschst, aber hör mir zu. Die App arbeitet daran, dich dazu zu bringen, schlechte Angewohnheiten oder Dinge, die du an diesem Tag nicht erledigen willst, zu prokrastinieren. ToDon’t könnte dir dabei helfen, schlechte Entscheidungen wie das Checken sozialer Medien oder das Stapeln von Wäsche zu vermeiden.
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4. Loosid
Wenn du hoffst, 2019 weniger zu trinken oder nüchtern zu werden, ist es wichtig, eine gleichgesinnte Gemeinschaft zu finden. Loosid (Download für iOS) ist eine digitale Nüchternheits-Community, die ihre Mitglieder unterstützt und die Entscheidung für die Nüchternheit feiert. Die App verbindet die Nutzer mit Freundesgruppen, Dating-Optionen und Nüchternheitsveranstaltungen.
5. SmokeFree
Rauchen ist eine der schwierigsten Gewohnheiten, die man sich abgewöhnen kann. SmokeFree (Download für Android) kann Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören oder es langsam zu reduzieren. Die App bietet den Nutzern motivierende Sprüche, Tipps, die verstrichene Zeit ohne Zigaretten und eine Übersicht über das gesparte Geld. Sie können damit Anreize für sich selbst setzen: Mit dem Geld, das man durch den Verzicht auf Zigaretten spart, könnte man sich zum Beispiel ein neues Handy kaufen.
6. Calm
Ob du mit Angstzuständen lebst oder gerade einen anstrengenden Tag hattest, Calm (Download für iOS oder Android) kann dir helfen, ein paar Momente am Tag zu finden, in denen du dich ruhig fühlst. Die App bietet Hunderte von Meditationen zu Themen wie Angst, Stress, Schlaf, Vergebung, Dankbarkeit und mehr. Die Sitzungen dauern zwischen drei und 25 Minuten. Die App kann sieben Tage lang kostenlos getestet werden und kostet dann entweder 60 Dollar pro Jahr oder eine einmalige Zahlung von 300 Dollar.
7. Lumosity
Wenn du Spiele spielst, um dich abzulenken oder dich von einem langen Tag zu erholen, könnte dies etwas für dich sein. Mit Lumosity (Download für iOS oder Android) kannst du spielen, lernen und deinen Geist verbessern – alles auf einmal. Die App enthält Puzzles, Gedächtnisspiele, Logikaufgaben, Meditationstechniken und vieles mehr. Während du spielst, kannst du deinen Fortschritt verfolgen und deine Stärken, Schwächen und kognitiven Muster kennenlernen.
8. Anxietyhelper
Die Anxietyhelper-App (Download für iOS) lehrt dich etwas über Angst und Panikattacken, damit du besser verstehst, was in deinem Körper vorgeht. Du lernst Anzeichen und Symptome, Bewältigungsmethoden und Behandlungsmöglichkeiten kennen. Wenn du aktiv eine Attacke hast, kannst du eine Person deines Vertrauens benachrichtigen, die dir hilft, die Attacke zu überstehen.
9. Tagebuch
Ein Tagebuch zu führen ist eine der besten Möglichkeiten, um zu sehen, wie sehr man sich im Laufe der Zeit verändert und etwas erreicht hat. Ihre Gedanken und Gefühle zu Papier zu bringen, ist auch therapeutisch. Es gibt Dutzende von Tagebuch-Apps, es kommt also darauf an, eine zu finden, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Die Day One App (Download für iOS oder Android) hat im August ein großes Update erhalten. Du kannst auch die Standard-Notizen-App auf deinem Telefon verwenden.
10. Stretch Timer
Sie müssen sich nicht zu einer großen Menge an Bewegung verpflichten, um Ihr Leben zu verändern. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich mindestens einmal am Tag zu dehnen, kann das einen großen Unterschied machen. Es ist auch für die meisten Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder Verletzungen machbar. Die Stretch Timer-App (Download für iOS oder Android) ist eine einfache Möglichkeit, die Wiederholungen und die Zeit zu verfolgen, während Sie ruhige Musik hören.
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